Malinada

Malinada

Receta de AlexDificultad: Fácil

Porciones

1

litro

Tiempo de preparación

2

minutos

Calorías

179

kcal

Proteínag

Carbohidratos

17

g

Grasasg

Ingredientes

• 250 g de frambuesas

• 1 cucharada de miel / 1/3 de tapón de edulcorante Sweetly

• 1 l de agua con gas

• 2-3 hojas de menta

• 2 rodajas de limón

Instrucciones

• Tritura las frambuesas y la miel o el edulcorante
• Añadimos el agua con gas, la menta y el limón, y lo removemos

Vídeo

? Con edulcorante en lugar de miel:

• Calorías: ~115 kcal

¿Así conservas el sabor, pero eliminas las ~64 kcal de más de la miel? Es perfecto si estás contando calorías o estás en déficit.

? CONSEJOS PARA ADELGAZAR

1. Elige alimentos con baja densidad energética
   Las frambuesas son bajas en calorías, pero saciantes: tienen mucha fibra y volumen. Esto te ayuda a sentirte lleno sin ingerir muchas calorías.
2. Sustituye el azúcar por un edulcorante sin calorías
   La miel es más saludable que el azúcar blanco, pero al fin y al cabo es azúcar puro, con unas 64 calorías por cucharada. El edulcorante mantiene el sabor dulce, pero te ahorra calorías: un paso sencillo hacia el déficit calórico.
3. Añade fibra, no grasas
   La fibra de las frambuesas (¡17 g en 250 g!) ayuda a la digestión y prolonga la sensación de saciedad. Son ideales para picar entre horas, en lugar de algo grasiento o con mucha masa.
4. Prueba estas recetas para cuando te entre el gusanillo por la noche
   Si te apetece algo dulce por la noche, esta combinación es una opción mucho mejor que el chocolate, los dulces y demás.
5. Presta atención a las calorías ocultas en los suplementos „saludables“
   Mucha gente echa „solo un poco de miel“, pero no se da cuenta de que eso supone entre 60 y 100 kcal por cucharada. Son precisamente esas pequeñas cosas las que frenan el progreso.