? Нискокалорична плодова пита – сладко без вина Тази плодова торта е пример как можеш да ядеш десерт и въпреки това да си в калориен дефицит. Комбинацията от леки млечни продукти, плодове и желиращи съставки дава обем, сладост и засищане без излишни калории. ? Прясно мляко 1.5% Ниско съдържание на мазнини Добър източник на калций […]
? Пуешко филе Пуешкото филе е един от най-чистите източници на протеин: ? Яйца Яйцата са: ? Прясно мляко 1.5% ? Сирене (малко количество) ?️ Чушка ? Маслини (2–3 броя) ⚠️ Съвети за по-успешно отслабване ? По-нискокалорична версия на рецептата ? Съставки ?? Приготвяне ? Калории и макроси (цяла рецепта) Калории: 630 kcal Макроси: При […]
Карамелизиран лук с вода и мед Продукти: 3 големи глави лук 1 с.л. мед 60–80 мл вода (доливаш на етапи) Сол 1 щипка черен пипер (по желание) Приготвяне:
? Съвети за отслабване: ⚡ Факти за съставките: Морковът съдържа бета-каротин – мощен антиоксидант, който се превръща във витамин A. Освен това подпомага доброто храносмилане и е нискокалориен (около 35 ккал на 100 г). Червената чушка е източник на витамин C, дори повече от лимоните. Тя подпомага метаболизма и усвояването на желязо. Червеният лук има […]
? Защо тази „нутела“ е подходяща при отслабване Повечето хора, които обичат нутела, се отказват от нея, защото е пълна със захар и мазнини — реално над 80% от калориите ѝ идват от тях. Тази версия обаче няма добавена захар и почти няма въглехидрати. Източникът на калории идва предимно от протеина, което я прави идеален […]
? Рибай стек със сладко от ананас – защо работи дори ако си в режим за отслабване На пръв поглед това изглежда като тежко ястие — мазен стек и сладко?Истината е, че точно тази комбинация може да ти помогне да отслабваш по-ефективно, стига да знаеш как да я използваш. ? Факт за съставките Рибай стекът […]
Италианско бурито от айсберг – вкусно, хранително и подходящо за отслабване Когато става дума за отслабване, повечето хора си представят сухи салати или ястия без вкус. Истината е, че можеш да сваляш килограми и да ядеш храна, която е богата на протеин, балансирана, засищаща и най-важното – вкусна – като това италианско бурито от айсберг. […]
? Можеш ли да си позволиш такава рецепта, ако си на режим? Да. Дори трябва понякога. Режимът за отслабване не значи никога да не си позволяваш нещо калорично. Напротив — ако постоянно си в дефицит, гладен и ограничен, няма как да издържиш дългосрочно. Затова си позволяваме такива рецепти — 1 път седмично.За психиката главно. Няма […]
➡️ Това е високопротеиново и сравнително балансирано хранене, което е чудесно за хора, които искат да качват мускулна маса или просто да поддържат ситост за дълго. Протеинът идва основно от пуешкото филе и чедъра, а тортилята добавя въглехидрати за енергия. ? Вариант с по-ниски калории ? Така калориите падат до около 400–450 kcal, а протеинът […]
Bulgarian Bulgarian 
Spanish
Turkish
